Nevíš, co dál, a potřebuješ s někým mluvit hned? Existují lidé, kteří ti mohou pomoci právě teď.
Děti a dospívající
Linka bezpečí – 116 111 (zdarma, nonstop)
Dospělí
Linka první psychické pomoci – 116 123 (nonstop)
Akutní ohrožení
155 / 112
Co můžeš udělat právě teď
- Zkus se na chvíli zastavit a zpomalit dech – nádech na 4, výdech na 6.
- Rozhlédni se kolem sebe a pojmenuj 5 věcí, které vidíš.
- Zkus někomu napsat nebo zavolat – i krátká zpráva stačí.
- Připomeň si, že to, co prožíváš, se může změnit.
- Nemusíš na to být sám / sama.